4 Wochen Starter-Set
Alles in einem: Deine komplette Starter-Routine für vier Wochen – drei Dosen, 30 Portionen, Deine Sorten frei wählbar.
Abnehmen leicht gemacht. Mit nur 227 Kalorien pro QueenShake bleibst Du im Defizit, ohne Kalorien zählen zu müssen.
Lange satt ohne Heißhunger. Dank 23 g Sojaprotein und 3 g Ballaststoffen aus Hafervollkorn – in drei Sorten, die Du wirklich trinken willst.
Mehr Energie, besserer Stoffwechsel. Mit 21 Vitaminen & Mineralstoffen – die meisten davon mit 40 % Deines Tagesbedarfs pro Portion.
Einfach lecker. Perfekte Balance aus Cremigkeit & natürlicher Süße – ohne kreidigen Beigeschmack.
Flexibel wie Du. 30 Sekunden Zubereitung – passt sich Deinem Tagesablauf an.
GRATIS Abnehm-Guide, Rezeptbuch & Schoko-Protein-Riegel. Mit Tipps, Rezepten & 4-Wochen-Plan zum Mitmachen.
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So funktioniert's
Mit dem QueenShape 4 Wochen Starter-Set startest Du entspannt in Deine Abnehmreise – ohne Hungern, ohne komplizierte Regeln. Der QueenShake hilft Dir, mühelos ins Kaloriendefizit zu kommen, während Dein Körper sich Schritt für Schritt anpasst.
Deine 1. Woche
Du ersetzt eine oder zwei Hauptmahlzeiten pro Tag durch einen QueenShake - am besten die, die Dir im Alltag am schwersten fällt. 227 kcal statt 600, ohne dass Du etwas abwiegen musst. Dein Abnehm-Guide begleitet Dich von Tag eins mit Tipps, Rezepten und einem 4-Wochen-Plan.
Ab der 2. Woche
Dein Körper hat sich an die kleinere Portion gewöhnt, der Heißhunger am Nachmittag wird ruhiger. Du führst Deine Routine mit einer Shake-Mahlzeit täglich fort und passt die anderen Mahlzeiten Schritt für Schritt an – ohne Verbotsliste.
Nach den 4 Wochen
Du hast eine Routine, die auch ohne Motivation funktioniert. Wer weiter abnehmen möchte, macht genauso weiter. Wer sein Wohlfühlgewicht erreicht hat, nutzt den Shake nur noch an den Tagen, an denen keine Zeit zum Kochen bleibt.
Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen QueenShake zur Gewichtsabnahme bei und das Ersetzen von einer Hauptmahlzeit täglich trägt dazu bei, Dein Gewicht anschließend zu halten. Der QueenShake erfüllt den gewichtskontrollierenden Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung und wenn Du auch andere Lebensmittel zu Dir nimmst. Achte dabei auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Dabei ist es wichtig, dass Du täglich genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu Dir nimmst.
Inhaltsstoffe und Nährwerte
Vanille & Schwarze Johannisbeere: SOJAPROTEINISOLAT (45 %), Hafervollkornmehl (GLUTEN) (37,5 %), Maltodextrin, Aroma, Vitamine (A, D, E, K, C, B1, B2, Niacin, Pantothensäure, B6, Biotin, Folsäure, B12), Mineralstoffe (Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Chrom, Molybdän, Jod), Süßungsmittel: Sucralose.
Kakao: SOJAPROTEINISOLAT (49 %), Hafervollkornmehl (GLUTEN) (22 %), fettarmes Kakaopulver (10 %), Maltodextrin, Aroma, Vitamine & Mineralstoffe wie oben, Süßungsmittel: Sucralose.
Zuckerprofil: pro 100 g 2,5–3,0 g · pro Portion (50 g) 1,25–1,5 g. Zucker wird nicht zugesetzt, gesüßt wird mit Sucralose.
| Nährwertangaben* | Pro 100 g Pulver | Pro Portion** |
|---|---|---|
| Energie | 1530–1540 kJ / 365–368 kcal | 765–770 kJ / 227–228 kcal |
| Fett | 4,2–5,2 g | 2,1–2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7–1,2 g | 0,35–0,6 g |
| Kohlenhydrate | 31–33 g | 15,5–16,5 g |
| davon Zucker | 2,5–3,0 g | 1,25–1,5 g |
| Ballaststoffe | 6–7 g | 3–3,5 g |
| Eiweiß | 44–46 g | 22–23 g |
| Salz | 0,15–0,18 g | 0,08–0,09 g |
*Werte je nach Sorte. Unterer Wert = Vanille / Schwarze Johannisbeere, oberer Wert = Kakao. **50 g Pulver mit ca. 300 ml Wasser und 5g Rapsöl (1 TL). Mit Milch oder Pflanzendrink verändern sich Kalorien und Nährwerte entsprechend.
| Vitamine | Pro 100 g | %NRV* | Pro Portion** | %NRV* |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin A | 640 µg | 80 | 320 µg | 40 |
| Vitamin D | 16 µg | 320 | 8 µg | 160 |
| Vitamin E | 9,6 mg | 80 | 4,8 mg | 40 |
| Vitamin K | 60 µg | 80 | 30 µg | 40 |
| Vitamin C | 128 mg | 160 | 64 mg | 80 |
| Vitamin B1 | 0,88 mg | 80 | 0,44 mg | 40 |
| Vitamin B2 | 1,12 mg | 80 | 0,56 mg | 40 |
| Niacin | 12,8 mg | 80 | 6,4 mg | 40 |
| Pantothensäure | 4,8 mg | 80 | 2,4 mg | 40 |
| Vitamin B6 | 1,12 mg | 80 | 0,56 mg | 40 |
| Biotin | 40 µg | 80 | 20 µg | 40 |
| Folsäure | 160 µg | 80 | 80 µg | 40 |
| Vitamin B12 | 2 µg | 80 | 1 µg | 40 |
*Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung. **Pro Portion = 50 g Pulver.
| Mineralstoffe | Pro 100 g | %NRV* | Pro Portion** | %NRV* |
|---|---|---|---|---|
| Eisen | 11,2 mg | 80 | 5,6 mg | 40 |
| Zink | 8 mg | 80 | 4 mg | 40 |
| Kupfer | 0,8 mg | 80 | 0,4 mg | 40 |
| Mangan | 1,6 mg | 80 | 0,8 mg | 40 |
| Selen | 44 µg | 80 | 22 µg | 40 |
| Chrom | 32 µg | 80 | 16 µg | 40 |
| Molybdän | 40 µg | 80 | 20 µg | 40 |
| Jod | 120 µg | 80 | 60 µg | 40 |
*Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung. **Pro Portion = 50 g Pulver.
Allergene: Enthält Soja und Gluten (aus Hafervollkornmehl). Nicht geeignet bei Zöliakie, Glutenunverträglichkeit oder Sojaallergie.
Laktose: Der Shake selbst enthält keine Laktose. Wenn Du ihn mit Kuhmilch zubereitest, kommt die Laktose aus der Milch.
Der Ersatz einer Mahlzeit pro Tag im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt zur Gewichtskontrolle bei. Der Shake erfüllt diesen Zweck nur im Rahmen einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung. Achte auf eine gesunde Lebensweise und trinke täglich ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee.
Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche, während Schwangerschaft und Stillzeit. Bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme vorher ärztlich abklären.
Zubereitung
Shakes
Dein Shake ist in nur drei Schritten fertig: Gib 300 ml Wasser und 5g (1 TL) Rapsöl in deinen Shaker. Füge 50 g Pulver (ca. 2 gehäufte Esslöffel) hinzu. Schüttle alles 20–30 Sekunden kräftig durch. Fertig zum Genießen!
Mit Wasser und 5g Rapsöl bleibst Du bei 227 kcal. Mit Milch oder Pflanzendrink statt Wasser und Rapsöl wird er cremiger und sättigt für viele länger - die Kalorien kommen dann obendrauf. Ein paar Eiswürfel machen aus dem Getränk einen echten Shake.
Eine Dose enthält 10 Portionen. Drei Dosen reichen für 30 Tage bei einer Portion pro Tag.
Echte Erfahrungen aus der Community
Zwischen Schichtdienst, Kindern und Terminen bleibt selten Zeit zum Kochen. Genau dafür ist der Shake gemacht.
Individuelle Erfahrungen. Ergebnisse hängen von Ernährung, Bewegung und Ausgangslage ab.
Premium-Nährstoffe für Dein Wohlbefinden
Jeder QueenShake enthält eine durchdachte Kombination aus hochwertigem Sojaprotein, Hafervollkorn und wichtigen Mikronährstoffen – und unterstützt damit nicht nur Deinen Stoffwechsel, sondern auch Dein Immunsystem, Dein Energielevel sowie Deine Knochen, Haut, Haare und Nägel.
Vollständige Nährwerttabelle weiter oben unter „Inhaltsstoffe und Nährwerte".
6.000+
Frauen haben QueenShape schon ausprobiert
Wir glauben, dass gesunde Ernährung sich einfach gut anfühlen soll – ohne strikte Regeln oder Diät-Druck. Unser Konzept passt sich Deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Was als kleine Idee zwischen Mutter und Tochter begann, ist heute eine Community aus tausenden Frauen. Denn nur, was Du genießt und mühelos in Deine Routine integrieren kannst, bleibt langfristig Teil Deines Lebens.
Überzeugende Qualität
Hergestellt in Deutschland
Gluten- und Laktosefrei
Ohne Zuckerzusatz
Kontrollierte Herstellung
21 Vitamine & Mineralstoffe
Persönlicher SupportDas sagen unsere Kundinnen
Endlich satt bis mittags
Ich trinke den Shake seit sechs Wochen zum Frühstück und bin zum ersten Mal wirklich bis zum Mittag satt. Kakao ist mein Favorit.
Schmeckt nicht nach Diät
Hatte schon einige Shakes und die meisten schmecken künstlich. Der hier nicht. Vanille mit Hafermilch ist mein Abendessen geworden.
Perfekt für meinen Schichtdienst
Ich arbeite in der Pflege und komme oft nicht zum Essen. Eine Dose steht im Spind, 30 Sekunden und fertig.
Nach 4 Wochen 3 Kilo weniger
Ich ersetze eine Mahlzeit am Tag und gehe zusätzlich mehr spazieren. Es geht langsam, aber es geht.
Johannisbeere ist mein Highlight
Ich hätte nie gedacht, dass mir die Beerensorte am besten schmeckt. Mit Eiswürfeln richtig erfrischend.
Keine Heißhungerattacken mehr
Das war mein größtes Problem. Seit ich mittags den Shake trinke, ist der Nachmittag deutlich ruhiger.
Gute Konsistenz, klumpt nicht
Löst sich im Shaker sofort auf. Bei anderen Produkten musste ich immer den Mixer rausholen.
Das Rezeptbuch ist Gold wert
Ich dachte, das ist nur so ein Beigabe-PDF. Die Ideen mit Beeren und Zimt nutze ich wirklich.
Schnelle Lieferung, gut verpackt
Bestellt am Montag, Mittwoch war das Paket da. Alles heil angekommen.
Endlich etwas, das ich durchhalte
Ich habe schon so viel probiert. Das hier ist das Erste, wo ich nach vier Wochen nicht abgebrochen habe.
Mein Mann trinkt jetzt auch mit
Eigentlich für mich bestellt. Inzwischen bestellen wir zu zweit die doppelte Menge.
Gut verträglich
Ich habe einen empfindlichen Magen und Sorge gehabt. Bisher überhaupt keine Probleme.
Drei Sorten war die richtige Wahl
Ich hätte mich nie für eine entscheiden können. So habe ich Abwechslung über die vier Wochen.
Sättigt wirklich lange
Ich war skeptisch bei den Kalorien. Aber ich habe tatsächlich vier bis fünf Stunden Ruhe.
Guter Preis für die Menge
30 Portionen für den Preis finde ich fair, verglichen mit dem was ich sonst mittags ausgegeben habe.
Lecker, aber ich brauche mehr Wasser
Schmeckt gut, mir ist er mit 300 ml aber fast zu dick. Ich nehme jetzt 350 ml.
Gut, Kakao etwas süß
Vanille und Johannisbeere sind top. Kakao ist mir persönlich eine Spur zu süß.
Funktioniert, braucht aber Disziplin
Der Shake allein macht es nicht. Wer nebenbei weiter nascht, wird nichts merken.
Dose könnte einen Messlöffel haben
Bei meiner Lieferung war keiner dabei, ich nutze jetzt Esslöffel. Sonst zufrieden.
Sättigt gut, Geschmack Gewöhnungssache
Die ersten zwei Tage fand ich ihn ungewohnt. Ab Tag drei mochte ich ihn.
Praktisch, aber nichts für unterwegs
Zu Hause super. Im Büro fehlt mir die Möglichkeit den Shaker auszuspülen.
Solide Zusammensetzung
Ich habe die Nährwerte mit anderen verglichen. Das Eiweiß pro Portion überzeugt.
Gut, würde wieder bestellen
Kein Wundermittel, aber es nimmt mir die Entscheidung ab, was ich mittags esse.
Etwas mehr Sorten wären schön
Die drei sind gut. Ich hätte gern noch etwas Fruchtiges wie Mango.
Guter Start ins Programm
Nach zwei Wochen merke ich, dass mir die Portionsgröße beim Abendessen leichter fällt.
Geschmack okay, Preis grenzwertig
Ich finde ihn in Ordnung, überlege aber, ob ich dauerhaft dabei bleibe.
Bei mir sättigt er nur 2 Stunden
Vielleicht liegt es an mir. Ich brauche danach oft noch einen Snack.
Vanille schmeckt mir nicht
Kakao und Johannisbeere mag ich. Die Vanille trinke ich leider kaum.
Ergebnis bisher überschaubar
Nach drei Wochen ist bei mir noch nicht viel passiert. Ich probiere weiter.
Verpackung schwer wieder zu verschließen
Der Zipper an meiner Dose klemmt. Inhalt ist aber in Ordnung.
Morgens mein festes Ritual
Shaker steht schon abends bereit, morgens nur Milch rein, schütteln, fertig. Ich liebe die Routine.
Überrascht vom Sättigungsgefühl
Ich dachte, ein Shake kann keine Mahlzeit ersetzen. Falsch gedacht – ich halte locker bis 14 Uhr durch.
Toller Kundenservice
Hatte eine Frage zur Zubereitung und innerhalb von zwei Stunden eine freundliche Antwort bekommen.
Meine Kolleginnen fragen alle nach
Seit ich den Shake im Büro trinke, wollen drei Kolleginnen auch bestellen. Spricht für sich.
Endlich weniger Zucker im Alltag
Vorher habe ich morgens Toast mit Marmelade gegessen. Der Shake hat deutlich weniger Zucker und hält länger.
Auch als Nachtisch lecker
Kakao mit einem Teelöffel Erdnussbutter im Shaker – schmeckt wie ein Dessert, ist aber eine vollwertige Portion.
Passt in jeden Koffer
Ich war zwei Wochen im Urlaub und hatte eine Dose dabei. Hotel, Ferienwohnung – überall einsetzbar.
Geschmack wird nicht langweilig
Ich trinke seit acht Wochen und wechsle zwischen den drei Sorten. Keine davon hängt mir über.
Mein Einstieg war das Starter-Set
Hätte ich nur eine Sorte bestellt, wüsste ich gar nicht, dass mir Johannisbeere am besten schmeckt.
Weniger Blähungen als bei anderen
Ich habe zwei andere Shake-Marken probiert und hatte immer Magenprobleme. Hier nicht.
Gutes Produkt, Lieferung dauerte etwas
Inhaltlich top, aber mein Paket hat fünf Werktage gebraucht statt der angekündigten zwei bis vier.
Schütteln reicht, Mixer ist besser
Im Shaker löst sich alles auf, aber im Standmixer wird die Konsistenz nochmal cremiger.
Johannisbeere etwas herb
Kakao und Vanille sind perfekt für mich. Die Johannisbeere ist mir eine Spur zu herb, aber okay.
Portionsgröße könnte klarer sein
Zwei gehäufte Esslöffel sind etwas ungenau. Ein Messlöffel in der Dose wäre praktischer.
Gut, aber kein Wundermittel
Der Shake hilft mir, eine Mahlzeit zu ersetzen. Abnehmen muss ich trotzdem selbst – das ist fair.
Schöne Verpackung, guter Inhalt
Die Dosen sehen hochwertig aus und stehen offen in meiner Küche. Geschmacklich solide.
Vanille mit Zimt ist mein Geheimtipp
Ich streue eine Prise Zimt dazu und es schmeckt wie Milchreis. Sehr empfehlenswert.
Preis stimmt für das Gebotene
Anfangs dachte ich, 75 Euro ist viel. Auf die Portion runtergerechnet günstiger als mein Mittagessen.
Guter Begleiter für meine Diät
Ich kombiniere den Shake mit mehr Bewegung. Ohne den Shake hätte ich abends wieder zu viel gegessen.
Löst sich in kalter Milch gut auf
Hatte Sorge, dass es klumpt, weil ich keine warme Flüssigkeit nutze. Klappt einwandfrei.
Guter Shake, mir fehlt Erdbeergeschmack
Die drei Sorten sind okay, aber ich wünsche mir eine fruchtigere Variante wie Erdbeere.
Produkt gut, Verpackung zu groß
Die drei Dosen haben einen riesigen Karton gebraucht. Inhaltlich alles bestens.
Sättigt mich leider nur kurz
Ich brauche nach zwei Stunden schon wieder etwas. Der Geschmack ist aber wirklich gut.
Für mich etwas zu süß insgesamt
Ich mag es lieber neutral. Aber meine Tochter findet ihn perfekt, also trinkt sie den Rest.
Lieferzeit war in Ordnung, Tracking nicht
Das Paket kam pünktlich, aber die Sendungsverfolgung hat zwei Tage nicht aktualisiert. Produkt selbst top.
Gutes Konzept, vertrage leider die Süße nicht
Der Shake schmeckt an sich gut und sättigt. Mir wird von der Süße aber leicht übel, das ist wohl individuell.
Tolle Idee, mein Magen macht nicht mit
Geschmacklich wirklich lecker und die Konsistenz stimmt. Leider bekomme ich danach leichtes Sodbrennen.
Guter Service, Shake passt nicht zu mir
Der Kundenservice war super freundlich. Leider sättigt mich der Shake gar nicht, ich brauche feste Nahrung.
Produkt an sich gut, leider Unverträglichkeit
Der Geschmack und die Idee dahinter gefallen mir. Leider vertrage ich einen der Inhaltsstoffe nicht und musste abbrechen.
Qualität stimmt, passt nur nicht zu meinem Alltag
Ich habe gemerkt, dass ich einfach kein Shake-Typ bin. Das Produkt selbst ist gut verarbeitet und schmeckt ordentlich.
Nettes Produkt, aber nicht mein Ding
Ich wollte es mögen, schaffe es aber nicht, eine Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen. Für Shake-Fans sicher gut.
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Noch Fragen?
Die Fragen, die uns am häufigsten erreichen – ehrlich beantwortet.
Wie funktioniert das 4-Wochen Starter-Set?
Das Set enthält alles, was Du für einen erfolgreichen Start brauchst: drei Packungen mit insgesamt 30 Shake-Portionen und einen detaillierten Abnehm-Guide als PDF mit 4-Wochen-Plan sowie ein Rezeptbuch mit über 25 Rezepten.
Du ersetzt eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch Deinen Shake, kombinierst sie mit ausgewogenen Mahlzeiten und erreichst so Dein Kaloriendefizit – ohne Hungern.
Wie viel Gewicht kann ich in vier Wochen abnehmen?
Die Abnahme ist individuell und hängt von Faktoren wie Kaloriendefizit, Aktivitätslevel, Alter, Größe und Ausgangsgewicht ab. Mit einem moderaten Kaloriendefizit von 300 bis maximal 500 Kalorien nimmst Du langfristig gesund ab.
Als Richtwert gilt eine gesunde Gewichtsabnahme von 0,5 - 1kg pro Woche.
Was passiert nach den vier Wochen?
Nach den vier Wochen hast Du die Grundlagen für eine gesunde Routine gelegt. Wenn Du weiter abnehmen möchtest, ersetzt Du weiterhin eine Mahlzeit pro Tag. Sobald Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast, reicht der Shake nach Bedarf.
Entscheidend für langfristigen Erfolg sind Routinen: Eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung hält Dich satt, regelmäßige Bewegung unterstützt Deine Gesundheit. Unser Ansatz ist flexibel – ohne Verzicht, sondern mit Balance.
Wie sättigend ist der QueenShake?
Der Shake liefert bei nur 183 kcal 22 g Sojaprotein und 3 g Ballaststoffe aus Hafervollkornmehl. Genau diese Kombination ist der Grund, warum er als Mahlzeit durchgeht und nicht als Zwischendurch-Drink.
Wie lange die Sättigung anhält, hängt von Geschlecht, Gewicht und Aktivitätslevel ab. Mit Milch statt Wasser zubereitet sättigt er für die meisten spürbar länger.
Wie viele Mahlzeiten ersetze ich mit dem Shake?
Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen QueenShake trägt zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung bei. Das Ersetzen einer täglichen Mahlzeit hilft Dir, Dein Gewicht zu halten.
Wie bereite ich den Shake zu?
Erst 300 ml Wasser oder Milch in den Shaker – so setzen sich keine Pulverklümpchen am Boden fest. Danach 50 g Pulver (ca. 2 gehäufte Esslöffel) dazugeben, zuschrauben, 20–30 Sekunden kräftig schütteln und genießen.
Kann ich den Shake auch mit Milchalternativen zubereiten?
Ja, ganz nach Belieben mit Hafer-, Mandel- oder Sojadrink. Bitte beachte, dass sich dadurch Geschmack, Sättigung und Nährwerte verändern – berücksichtige das beim Kalorien-Tracking.
Mit Wasser und 5g Rapsöl bleibst Du bei 227 kcal. Jede Milch oder Alternative kommt on top.
Kann ich die Sorten frei kombinieren?
Ja. Du wählst für jede der drei Dosen einzeln zwischen Kakao, Vanille und Schwarzer Johannisbeere. Drei mal dieselbe Sorte ist genauso möglich wie drei verschiedene.
Unser Tipp fürs erste Set: nimm mindestens zwei verschiedene. Abwechslung ist der unterschätzte Grund, warum Menschen dranbleiben.
Ist der Shake glutenfrei oder vegan?
Nicht glutenfrei. Der Shake enthält Hafervollkornmehl und damit Gluten. Bei Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit ist er nicht geeignet. Ebenfalls enthalten: Soja.
Laktosefrei ist er dagegen – solange Du ihn nicht mit Kuhmilch zubereitest.
Was, wenn er mir nicht schmeckt?
Du hast 14 Tage Widerrufsrecht. Ungeöffnete Dosen nehmen wir zurück – melde Dich einfach unter support@queenshape.de.
Und wenn Dir eine Sorte nicht liegt, schreib uns trotzdem. Meistens finden wir zusammen eine, die besser passt.
Versandfertig in 24 Std. · Fragen? support@queenshape.de
